Como você se sente em cada área
Nota de satisfação, não de desempenho — compare com o que você quer para esta fase, não com os outros. Renomeie as áreas se as suas forem diferentes: a roda é sua.
Entre 4 e 8 áreas. Nem toda área precisa ser 10 — desequilíbrio pode ser uma escolha da temporada.
Onde as suas horas realmente foram
Conecte o seu Google Agenda (somente leitura) ou importe o arquivo exportado, e classifique os compromissos por área — e o que não vive em agenda (treino, família, leitura), lance manualmente logo abaixo. Tudo é processado somente no seu navegador — nenhum dado é enviado ao servidor.
Prefere arquivo? Como exportar a sua agenda (2 minutos)
- Google Agenda (no computador): engrenagem → Configurações → Importar e exportar → Exportar. Baixa um
.zip— solte ele aqui direto, sem descompactar. - Apple Calendário: selecione o calendário → Arquivo → Exportar → gera um
.ics. - Outlook: Configurações → Calendário → Calendários compartilhados → publicar → baixar
.ics.
Não vive em agenda? Lance na mão
Quase tudo fora do trabalho não costuma estar no calendário — treino, família, leitura, culto. Passe pelas suas áreas, uma a uma: escolha a atividade (ou "Outros…") e a frequência — 3× por semana, 1× por dia. As horas são estimadas com uma duração típica por atividade (a prévia "≈" mostra o valor antes de lançar). Pode lançar várias atividades na mesma área.
O confronto
De um lado, a sua roda — exatamente como você a avaliou, nota sua, ninguém recalcula. Do outro, os fatos: onde as suas horas registradas foram. Comparar os dois lados é tarefa sua, não da ferramenta — e é dessa leitura pessoal que nasce o plano da Etapa 4.
Plano de 90 dias
Escolha até três áreas para melhorar — de preferência as que, subindo, puxam as outras junto. Para cada uma: por que a nota é essa, e uma ação intencional semanal com dia e hora. No final, mande as ações direto para a sua agenda.
Regra de recaída: você vai falhar em alguma semana — isso é tropeço, não desistência. A única regra inegociável: nunca falhe duas vezes seguidas.
