Como você se sente em cada área
Nota de satisfação, não de desempenho — compare com o que você quer para esta fase, não com os outros. Renomeie as áreas se as suas forem diferentes: a roda é sua.
Entre 4 e 8 áreas. Nem toda área precisa ser 10 — desequilíbrio pode ser uma escolha da temporada.
Onde as suas horas realmente foram
Conecte o seu Google Agenda (somente leitura) ou importe o arquivo exportado, e classifique os compromissos por área — e o que não vive em agenda (treino, família, leitura), lance manualmente logo abaixo. Tudo é processado somente no seu navegador — nenhum dado é enviado ao servidor.
Prefere arquivo? Como exportar a sua agenda (2 minutos)
- Google Agenda (no computador): engrenagem → Configurações → Importar e exportar → Exportar. Baixa um
.zip— solte ele aqui direto, sem descompactar. - Apple Calendário: selecione o calendário → Arquivo → Exportar → gera um
.ics. - Outlook: Configurações → Calendário → Calendários compartilhados → publicar → baixar
.ics.
Não vive em agenda? Lance na mão
Quase tudo fora do trabalho não costuma estar no calendário — treino, família, leitura, culto. Passe pelas suas áreas, uma a uma: diga o que você faz e quantas horas por semana. Pode lançar mais de uma atividade na mesma área; o que ficar em branco fica de fora.
O confronto
De um lado, o que você diz que importa. Do outro, onde as suas horas registradas foram. A distância entre as duas rodas é o seu ponto de partida.
Plano de 90 dias
Escolha no máximo duas áreas — de preferência a que, subindo, puxa as outras junto. Para cada uma: por que a nota é essa, e uma ação semanal concreta com dia e hora.
Regra de recaída: você vai falhar em alguma semana — isso é tropeço, não desistência. A única regra inegociável: nunca falhe duas vezes seguidas.